uda i

[...] ktorego chodzilam wczesniej(tylko raz w tyg bo kolidowaloby z moja praca) natomiast jest inaczej.. bardziej rozlozona i na przemian ostrzej i mniej ostro..da sie zniesc choc uda i lydki w pierwszych dniach sie sprzeciwialy a teraz nawet stawy w kostkach zwlaszcza lewa.. chyba kupie stabilizator dzis... czy lepiej ograniczyc te zumbe do np 3-4 [...]

waski w pasie dobrze pcha sie czym ty sie przejmujesz ? przeciez to dobrze ze niodklada ci sie tluszcz na dupie... przypakuj uda i bedzie fajnie wygladac, jak niechcesz przysiadow to moze wypychanie na sownicy ... ewentualnei jesli chcesz miec bardziej krztaltny tyleczek to mozna go pocwiczyc, radze poszukac w dziale fitness dla pań .. tam tego [...]

[...] niezależnie od tego, czy masz zdrowe/chore kolana, czy masz bardzo rozbudowane mięśnie czy nie, to i tak i tak kolano pójdzie przy bocznym nacisku. I dla mnie jest oczywistym,że osobie z rozbudowanym aparatem mięśniowym uda i podudzia kolano pójdzie później i będzie zniszczone w mniejszym stopniu, niż osobie z "brakiem" mięśni.

[...]   Wiek: 19   Waga: 98   Wzrost: 186   Obwód klatki: 123   Obwód ramienia: 44   Obwód talii: 88   Obwód uda: 69   Obwód łydki: 43   Staż na siłowni: 2 lata   Ilość spożywanego białka: ok 2.6g / kgmc   Ilość spożywanych węglowodanów: ok 3-4g / [...]

[...] dużo ruchów push w porównaniu do pull. Daj coś na tył barków bo z czasem sobie te barki rozwalisz - upright rows, face pulls, powel raise. Nie masz nic stricte na dwugłowy uda i pośladki - martwy ciąg to ćwiczenie bardziej ogólne, globalne, a gdzie żurawie albo glute ham bridge? Nie masz ćwiczeń unilateralnych na nogi. Poza tym - 6 treningów sw [...]

sapphireex pierwsze 8 tyg to bedzie recomp bo chce sie przygotowac do takiej tam sesji zdj(chyba ze sie nie wyrobie ale raczej sie uda) i prawdopodobnie bede przez te 8 tyg uzywal stanozololu inj a potem wchodze na mase i celem bedzie wynik na lawce oraz poprawa kulejacych partii(nogi, plecy) i leciec bedzie juz troche wiecej specyfikow %-) [...]

można ale jak bedą wywalone te hormony to pct raczej się nie uda , i bedzie blok i mega spadki

Rozumiem, co do diety to jeszcze zobacze moze sie cos zmieni, ale najbardziej mi chodzilo czy rozklad b/w/t moze byc? Co do treningu, wyczytalem ze na nogi i plecy w fbw tylko 4 serie ( nogi sie po prostu dziela na uda i lydki, bo zalezy mi tez na udach, wiec razem sa 4 serie), a na klatke 3 i tak samo barki.

Mam prośbe jakie ćwiczenia robić na uda i pośladki aby zredukować tłuszcz. Chodzi mi głównie o ćwiczenia żelastwem a nie aerobowe. Aha od pasa w góre robie teraz mase i czy to nieprzeszkadza jeśli od pasa w dół będe robił ćwiczenia na spalenie tłuszczu. Z góry thanks. odpowiedż = sog :)

[...] Moze ktos miał podobne problemy ze złapaniem masy mięsniowej na biku i triku. Przydałaby sie jakas rozpiska jakie ćwiczenia i po ile serii. P.S obecnie zaczynam gubic tłuszczyk więc moze za jakis czas jak sie uda i sylwetka bedzie ok to zrobie nowe bardziej "profesjonalne " fotki w pozach obowiazkowych i wrzuce na forum. Cze all!

Wszystkie obwody skoczyły tylko uda i łydki nie dlaczego? Podobają mi się plecy fanie widać V z tyłu. Ogólnie czysto bez tłuszczu leć dalej z masą i klasa nie ma się co spinać ja przy 183 cm 80 kg nie mam odwagi wrzucić tutaj swoich zdjęć więc cudów w komentarzach nie oczekuj bo jak nie jesteś dużym dzikiem to splendoru nie zdobędziesz tutaj. [...]

umiec to ja umiem bo od zawsze robie w uda i nigdy nic nie bylo. Pewnego razu zaserwowalem sobie w to miejsce co zwykle i nastepnego dnia juz nie wstalem.noga lacznie z kolanem spuchnieta,bezwlad w nodze i goraczka.pod wieczor padalem z bolu,potem pogotowie i szpiatal:/ bk bo na usg babka sie pytala co to za plyn w miesniu :/ diagnoza byla taka ze [...]

Nie da się tego jednoznacznie stwierdzić po wymiarach przydatna byłaby fotka sylwetki. Bo te uda i biodra mogą być fajnie umięśnione i wówczas trzeba podgonić górę a równie dobrze mogą być zalane tłuszczem i dlatego są masywne.

ale chyba mnie nie zrozumiales bo chodzi mi o to ze np. bede progresja cwiczyl np. klatke bic tric barki plecu i brzuch a bez progresji uda i lydki i czy jesli bym cwiczyl w ten sposob to gorzej rozwina sie partie na ktore stosuje progresje niz jak bym wszystkie partie cwiczyl progresja???

Ach, tyle jedzenia :). A może Ci się uda i dłużej, bo generalnie, z tego co piszesz, to masz dobrą dietę i być może wcale nie nabierzesz dużo zbędnego sadełka... Wiele osób tyje, bo po prostu wykorzystują masę do jedzenia zbyt wielkiej ilości śmieci, a to psuje wygląd.

W tym roku Cutler, Colemana nie widze na 1 miejscu z uwagi na kontuzję uda i tricepsu. Ale sądzę, że Badell może mile zaskoczyć.

W tym roku Cutler, Colemana nie widze na 1 miejscu z uwagi na kontuzję uda i tricepsu jaka kontuzje ;o

[...] i jeśli Ci troszkę urosną co nie wpłynie jakoś negatywnie na kobiece kształty (ponieważ progesteron nie jest tak anaboliczny jak testosteron więc nie będziesz nigdy mieć ud kulturysty:) ) to zmienią się proporcje i tych rzekomych dużych łydek nei będzie tak widać, a przy okazji "zgęstnieją Ci uda i będą bardziej jędrne (nic tylko złapać ;0 )

To ja bym proponował coś w stylu: pon - klatka (3 ćwiczenia) + biceps (3 ćwiczenia) + ew. przedramię wt - uda i łydki (5 ćwiczeń) czw - klatka (3 ćwiczenia, możesz zastosować np. superserie) + triceps (2 ćwiczenia) pt - plecy (3 ćwiczenia) + barki (3 ćwiczenia) Ćwiczeń chyba nie trzeba Ci rozpisywać. Po dwóch latach powinieneś wiedzieć, co dobrze [...]

Dzięki za wyjaśnienie Znów te 70 - 75 % maksymalnego tętna . Jak się to liczy ?? Ja i tak nie przeginam na rowerze. Na stacjonarnym też jeżdże do jakiś filmów 20 km w 35 minut. Wolno, wiem, ale jakoś szybciej nie daje rady i chyba nawet nie mam chęci Uda i tak już mają mniejszy obwód, a to dlatego, że śmigam już od kwietnia, z reguły codziennie [...]